皆さま、明けましておめでとうございます。
本年も「Dancing FM」をよろしくお願い申し上げます。
2020年最初のロードバイク関連Podcast「Dancing FM」、Episode19をお届けします。
今回のテーマは「正月太りを解消しよう！」です。
年末年始にかけて、美味しい食事やお酒を楽しんだ結果、体重が増えたという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、実際にダイエットに成功したMakinpoさんの実例と、痩せるための「睡眠の重要性」を近藤先生から語っていただきました。
目次
配信URL（Anchor）
AnchorのDancing FMページから、最新・過去のエピソードもお聞きいただけます。
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配信者
- レギュラー
- ゆるぽ拓（Twitter:yurupotak, Web:ゆるポタ.com）
- makinpo（Twiitter:makinponkitch）
- ゲスト
- 近藤先生（Web: 紺堂はりきゅうつぼ治療院）
配信内容（Show notes）
今回の配信内容は以下のとおりです。
- 年末年始の動向
- ダイエットにおける心拍計の重要性
- Twitterを広めたのは意外な人物！？
- ローラーと心拍計を活用したダイエット法
- ダイエットにおける睡眠の重要性
- 睡眠の最大の敵は”スマホ”
- 子供の良い寝付かせ方
- 落ち着きたい時は、腹式呼吸ではなく”胸式呼吸”で
補足（Makinpoさんより）
- Makinpoさんが影響を受けたのはランスが復帰してきた時、Twitterを流行らせたのがその時(2009年当時)、ケイデンスと心拍数を流行らせたのは7連覇時
- 3本ローラーを既に持ってて、固定ローラー的に使いたい人はミノウラから擬似的に固定ローラーに出来るキットが売ってる
- ミノウラ アクションブリッジ(対応ローラーが限られてるので要検索)
- 痩せ方(心拍数を使ったダイエットの参考に)
参考（配信中に出た用語・参考になるサイトなど）
- 「ツイッター・ライド」、アームストロング選手の呼び掛けに5000人
- 高嶋ちさ子さんが子供の携帯ゲームをバキバキ
- 頭のほぐし専門店：悟空のきもち
- パワーナップ（積極的仮眠）で人生のパフォーマンスが上がる
それでは、今回の配信もお楽しみください。
コメント
コメント一覧 （6件）
makinpoさんの力強い心拍への想い
しっかり伝わりました！
最初の頃にちゃんと付けて面倒くさくてやめちゃった心拍計をまた付けて走るかな〜と思いました((^o^))
慣れてくるとなあなあでやっちゃうからこういう話を聴くと思い出していいですね。
あと全集中おっぱいの呼吸も参考になりました！
すぐに寝付けるようになるぞ。
あと個人的にビックリだったのが細ぺたなイメージのmakinpoさんが70kgもあったこと…想像つかない
ローラー嫌いなのですがMakipoさんの心拍ダイエットに触発されて昨日久しぶりにローラー漕ぎました。
1点質問です。Makipoさんの年齢からの計算だと最大心拍が180ちょっとrpm。私は51歳ですが運動もしており実測の最大心拍が180rpmぐらいです。
ポッドキャストの会話中で110rpmをめどに漕ぐ、とおしゃっておりました。
Makipoさんの補足にあるEPSONのサイトにある表「年齢別目標心拍数の目安」を見ると40歳で最大心拍数が180となっており目標心拍数40%で114rpmとなっています。
110rpmだと低すぎるような気がしますがいかがでしょうか？
私は昨日110rpmを目安に漕いだのですが、ローラー久しぶりもあってか、120rpmにあげるとちょっときつかったです。
もしよろしければ次回のポッドキャストで感想いただければ幸いです。
単位間違いました。
rpmではなく、bpmでした。
すみません。
＞マーボーさん
コメントありがとうございます！！
DancingFMに触発されて〜という部分が非常に嬉しいです！！
いただいたコメントについては、次回のEpisode20で取り上げさせていただきますm(_ _)m
最近聞き始めた@sinpei11といいます。
やせ方のリンクが切れているのが残念です。
このコロナの時期にternのHSDを購入して走り回っています。
放送楽しみにしているのと、実家が佐賀なので帰省の時には一緒に走れればいいな～と
思っています。
＞@sinpei11さん
お聴きいただき、誠にありがとうございます！！
リンクについて、こちらでも確認しました。リンク先のページがなくなってしまっているのですね・・・。
ternのHSDってあのロードバイク並みに高い電動自転車ですよね！！山とかスイスイ登れそうでいいなぁとw
帰省されるタイミングがあれば、ぜひ一緒に走りましょう♪( ´▽｀)