ロードバイク関連Podcast「Dancing FM」、Episode33をお届けします。
今回のテーマは「プロテインの摂り方」です。
人間のカラダにとって、非常に重要である「タンパク質」。
今回はそんなタンパク質に焦点を当てて、プロテイン（タンパク質）、そしてそのタンパク質を補助的に摂取できるプロテインサプリメントについて語りました。
ロードバイクのような強度の高いスポーツをやっている方々にとって、参考になる情報も多いかと思いますので、ぜひお聞きいただければ幸いです。
目次
配信URL（Anchor）
AnchorのDancingFMページから、過去のエピソードもお聞きいただけます。
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配信者
- レギュラー
- ゆるぽ拓（Twitter:yurupotak, Web:ゆるポタ.com）
- makinpo（Twiitter:makinponkitch）
配信内容（Show notes）
今回の配信内容は、以下のとおりです。
- プロテイン（タンパク質）って何？
- プロテインサプリメントの摂り方（タイミング、量など）
- 運動する人はプロテイン必須？
- 運動しない人がプロテイン摂取してもいいの？
- 簡単にプロテインを摂取できる方法
- オススメのサプリメント・味
参考（配信中に出た用語・参考になるサイトなど）
- タンパク質とは（森永製菓WEBサイト）
- タイミングは？ 分量は？ プロテインの「正しい」摂り方をプロが伝授（OCEANS）
- タンパク質が多い食品を紹介。高タンパク食品を手軽に摂取！（森永製菓WEBサイト）
- タンパク質の摂りすぎはきけん！？過剰摂取による影響とは（グリコ POWER PRODUCTION MAGAZINE）
- プロテインメーカー「MYPROTEIN」（MYPROTEIN WEBサイト）
それでは、今回の配信もお楽しみください。
コメント
コメント一覧 （9件）
大好物の話題ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
因みに私、毎日深酒しないと眠れないという食事・睡眠が最低レベルおじさんなんですが（ｗ）、
プロテインだけはちゃんと摂っているので、ある程度身体が維持できている
(172cm/53Kg/体脂肪率7%前後)ことを実感しておりますｗ
この業界も本当に沼が深くて、実は摂取量に限界はない(ただし吸収できる胃腸があれば)
などといった説がポンポン出てくるのでアレですが、前々回に出てきた言葉になぞらえて
「自分の身体が気持ちいいって言ってることに気づけることが大切」
だと思います。確かに疲れが残りにくい気がする…
他の栄養素と合わせて摂ったら調子上がるの早くね？…などの積み重ねで、
自分に合った方法を探すのが一番ですね。誰が何と言おうと。因みに私は・・・
・プロテインは自分の体重の”Kg”を”g”にした分だけ摂取
・SAVASのリッチショコラ味こそ至高(SAVASは一食当たりのたんぱく質の多さ、
脂質や甘味料など余計なものの少なさという意味で、やっぱ強いと思います、高いけど。)
・吸収・分解効率を上げるためにビタミンB6、マグネシウムもたまに摂る
(栄養強化型一日分の野菜ってジュースをよく使ってます)
・痩せようと思ったら糖質制限が手っ取り早いけど、ちゃんとトレーニング効果も得たいなら、
プロテインと多少の糖質が必要不可欠！
って感じです。
…語りだしたら止まらなくなりそうなのでこの辺で。乱筆乱文失礼いたしました。
↑「プロテインは自分の体重の”Kg”を”g”にした分だけ摂取」
と言っていますが「タンパク質は」でした。念のため。
＞まいねさん
深く聞いていただいたうえに、非常に参考になる体験を書いていただきありがとうございます！
まいねさんは、マキちゃんととても話が合いそう(*´ω｀*)
しかし、皆さんやっぱりプロテイン摂られてるんですね。。。私も見習わねばｗ
まいねさんが書かれているとおり、プロテイン摂取に関しても個人差があるので、自分の体と相談しながら決めていくって感じなんですね〜
卵とかコンビニとかで、手軽なところからプロテイン摂取を試してみて、自分が一番元気でいられる（気持ちいい）状態を探ってみたいと思います！
さっそくプロテイン大事マンさんが登場してましたねw
私もプロテインは朝活の後に必ず飲んでます！
主に筋肉痛防止ですけど…
効いてるかはわかりませんw
あと、ゆで卵も毎日食べてますよ〜
あと、ソイは大豆（大事）にツッコまない頑なな意志を出さないでくださいw
＞たましかさん
毎度コメントありがとうございます！
筋肉痛防止にプロテインって言うのは、今回、目からウロコでしたw
ゆで卵は割と手頃なので、パウダーのようなガチなやつよりは良さそうですね！
今回の話はとっても大豆（大事）！
横から失礼します～(‘◇’)ゞ
ゆで卵も良いですね！何せ卵はパーフェクト食材ですし。
因みに私は、固ゆで＋醤油派です。…おっと、無駄に戦争の火種をｗ
美味しい醤油があれば、卵、豆腐、納豆などの低糖質高たんぱく食品が
極上の味になるのでおススメですよ。今個人的に一番なのは、
岡山キミセ醤油さんの五穀しょうゆです。
茹でたて卵をアチアチ言いながら剥いて、醤油垂らして食べる美味しさは格別です！
＞まいねさん
いつも話題が深いwww ありがとうございます！
卵をそこまで慈しみながら食べられるなんてうらやましいですw
今後の参考にさせていただきいますねm(_ _)m
動物性タンパク質は悪玉菌のエサになるので、摂りすぎると悪玉菌が増えてオナラが臭くなるので女性は特に気を付けた方が良いかもですね〜
あと、ちくわや魚肉ソーセージ等は結構塩分が多いので夏場の熱中症対策にもなりそうですね。
しかし魚肉ソーセージ1本あたり1g以上あるので高血圧など気になる人は食べ過ぎに注意した方が良いと思います。
ここのマイプロのプロテイン一言レビューなんかちょっと参考になるんじゃないですかね？
http://blog.livedoor.jp/sakamichilife/archives/10166413.html
＞筋肉ゾンビさん
情報提供ありがとうございます！！！
オナラが臭くなるとは。。。初耳だったので勉強になりますw
やっぱり皆さんタンパク質にお詳しいですね〜
マイプロのレビューも参考になりました！自分で買う時に参考にさせてもらいますm(_ _)m